Vitamine D ou Vitamine du Soleil

 

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Le soleil est indispensable à notre survie et à notre santé.

L'été, nos besoins en vitamine D sont couverts par l'ensoleillement.

Lorsque nous profitons des rayons du soleil, en respectant les règles simples de bon sens (ne pas s'exposer aux heures les plus chaudes, s'exposer progressivement et sur de courtes durées, se protéger la tête et les yeux), nous accumulons l'énergie vitale ainsi que la vitamine D indispensable au bon fonctionnement de nos organes.

 

L'hiver il a été reconnu que sept à huit personnes sur dix ont une carence en vitamine D.

 

Cette vitamine est vitale à notre organisme. Il est indispensable de se supplémenter si carence.

Votre médecin auquel vous aurez demandé conseil pourra faire effectuer un dosage sanguin à l'automne afin de vérifier si vous êtes carencé.

 

La vitamine D joue un rôle important dans la fixation du calcium (croissance des enfants, renouvellement des os).

 

La vitamine D stimule l'immunité. Elle améliore les douleurs dorsales, aide à la prévention des maladies virales, grippes, infections des voies respiratoires.

 

Elle réduit et prévient les risques de maladies chroniques, déminéralisation osseuse, certains cancers, maladies cardio-vasculaires, douleurs articulaires, dépression, fractures, maladies auto-immunes.

 

L'hiver voit apparaître les refroidissements et les infections virales. Stimuler notre système immunitaire nous permet de lutter efficacement contre les infections.

 

Certains aliments contiennent une quantité non négligeable de vitamine D (huile de foie de morue, hareng, maquereau, saumon, anguille, thon, sardine).

Le soleil synthétise la vitamine D contenue dans les aliments.

 

La vitamine D existe sous forme synthétique et naturelle. La forme naturelle est toujours préférable (huile de foie de morue, vitamine D2 d'origine végétale, vitamine D3 d'huile de foie de poisson).

 

Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien afin d'éviter un surdosage.

 

Vous avez trouvé ici un aperçu des bienfaits et utilités de la vitamine D. Pour une étude plus approfondie, nous vous conseillons quelques ouvrages ci-après (liste non exhaustive).

 

Vous trouverez  un article intéressant sur la vitamine D sur le lien ci-après link

 

Le soleil est notre allié. Il faut savoir recevoir ses bienfaits, en respectant les règles élémentaires d'exposition.

 

Bibliographie : La Vitamine D, on en a tous besoin Dr Paul Dupont

Prévenir et guérir de la grippe de Thierry Soucar

Vitamine D, mode d'emploi Dr Brigitte Houssin

Les ouvrages de David Servan-Schreber

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